z brzucha

[...] się z nim 6 dni ale wreszcie działa, micha trzymana w 98% czasem coś tam podjem, waga ładnie leci w dół w lustrze już widać spore zmiany, najbardziej jestem zadowolony z brzucha i nóg, trening bez zmian dale system AB x razy w tyg, w poniedziałek koleje cięcię kcal jeszcze z 2 tygodnie i będę dodwał jakies cardio, przyszła mi paka z białkiem [...]

[...] i na trening. I z lodówki ubywa. Głodny nie chodzę, gdy zaczyna ssać to znak że zbliża się pora karmienia. Białko w normie, węgle obcięte, a energia albo z żolądka, albo z brzucha. Do tego codziennie wpada ok 500g surowych warzyw. --EDIT-- Waga w miejscu,prawie 83kg (-0,2), pas 87 (-1), talia 85 (-1) I do kieratu. Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

[...] 2,5g na kg na cyklu ale zastanawia mnie przede wszystkim wpis rozpisz dietę potemm test t3 bo 2700 kcal no sorry czemnu niby 2700 to zle w 2 mce z hakiem poleciało 7kg w obwodach zleciało tylko z brzucha w pasie i klata może z 1-2 cm wiec nie wiem jak ugryźć ten wpis 2700 za mało za dożo czy jak? "bo 2700 kcal no to sorry" nic mi nie mówi%-)

[...] pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących swoje zdjęcia wcześniej;-) Ja jestem zadowolony z efektów, a zapewniam, że na żywo wygląda to [...]

[...] pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących swoje zdjęcia wcześniej;-) Ja jestem zadowolony z efektów, a zapewniam, że na żywo wygląda to [...]

Widać różnicę nawet sporą;-) z brzucha dużo polecialo i pleców... Dalej na keto?

Interwały tak ale ogólnie jakoś tak czuję się senny. Gadałem ze znajomym to powiedział że na początku tak jest ale potem to przechodzi. W sumie ostatnie egzaminy w tym tygodniu i wakacje więc i mogę być senny aby tłuszcz się topił z brzucha %-)

a o jakie dane dokładnie chodzi? bo ta co jest podana w temacie jest aktualna oprócz wagi, która jest mniejsza o 5 kg z brzucha na wysokości pępka spadło jakieś 7 cm, tutaj akurat robiłem systematycznie pomiar, reszta bez większych zmian, no i w pasie też poszło bo pasek muszę przeciagać Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-23 23:35:05

[...] mam żadnej, jedynie trening i basen czasami. chodzi mi o to czy jeśli normalne zapotrzebowanie mam 2200 kcal to teraz kiedy nie chodzę do pracy zmniejszyć trochę kalorie. Z brzucha poszło jakieś 8 cm, w bicepsie ok 1 cm, uda ok ,1-1,5. wizualnie widzę że nie straciłem na szerokości w obręczy barkowej Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-12 [...]

Co myślicie o ghkcu i epithalonie w tabletkach? bo już mam z brzucha sito od tych pepków %-)

[...] Tydzień 1 Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch 1a. Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 (allachy na wyciągu) 1b. Ćwiczenie na proste brzucha bez obciążenia 3x maksymalna liczba poprawnych technicznie powtórzeń (wznosy nóg w [...]

Bardzo dobry artykuł, jednak intryguje mnie jedna sprawa. A mianowicie w artykule piszesz: Widoczność mięśni brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej - tutaj pomóc może tylko redukcja. Spalanie miejscowe nie istnieje - trening brzucha w żaden realny sposób nie przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej. Od tego jest [...]

[...] – w żadnym wypadku nie taki miał być cel tego artykułu. Kwestie ilość powtórzeń i ilości rodzaju włókien w poszczególnych mięśniach bym odpuścił. Przedramion i brzucha nie robiłem nigdy. A są moją najlepszą stroną. Robie dość siłowo MC, młotki, drążki, wiosła, poręcze. Dla przedramion, brzucha i prostowników to wystarczy. Ewentualne [...]

[...] wieku reprodukcyjnym myślisz sobie tak: Tracę czas przecież mnie to nie dotyczy. Aspartam jest mi potrzebny by utrzymać piękny wygląd mojego ciała. Rzeźbę mięśni lub kształt brzucha. Ale bądź cierpliwy(a). Dalej na pewno znajdziesz coś bliższego sobie. Gwarantuję Ci to! Dokładny mechanizm ostrych reakcji na nadmiar wolnego glutaminianu i [...]

[...] nie znalazłam w internecie a boję się, że dalej robię nie to co trzeba. nagraj :-) ogólnie możesz szukać pod hasłem shoulder rotation, ale będą różne ćwiczenia 4a. Spięcia brzucha 4x 25, 0s 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Spięcia brzucha ok - pali, ale to dobry ogień. Bieg alpinisty raczej słabo - męczę się szybko, dodatkowo z powodu bólu [...]

[...] sztanga/sztangielki 4. Wiosłowanie 5. Przysiad 6. Coś na brzuch 2x tyg 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/3/03a034feba0b43ed8791f560522b79c7.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem /SFD/Images/2016/5/3/93e9de2d0cac4d4e8b68f51a069d09af.jpg -Tył luzem /SFD/Images/2016/5/3/4baec9b69587445a90690f7453e370cf.jpg [...]

[...] 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg Czy to ćwiczenie ma jakąś angielską nazwę? Pod polską nie znalazłam w internecie a boję się, że dalej robię nie to co trzeba. 4a. Spięcia brzucha 4x 25, 0s 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Spięcia brzucha ok - pali, ale to dobry ogień. Bieg alpinisty raczej słabo - męczę się szybko, dodatkowo z powodu bólu [...]

Jeśli klatke dasz w poniedziałek, to miedzy dniem plecow a nog będziesz miał tylko dzien przerwy. Niezregenerowane w pelni prostowniki, miesnie ud czy brzucha moga przeszkadzac przy treningu nog. Zostawiłbym tak jak jest. (jak robić rozpiętki, skoro najbardziej zaniedbany obszar to dół i środek?) Rozpietki na bramie lezac na skosie ujemnym. [...]

[...] inverted rows/podciąganie grubaska. Miła odmiana dla wiosłowań. Kwestie ilość powtórzeń i ilości rodzaju włókien w poszczególnych mięśniach bym odpuścił. Przedramion i brzucha nie robiłem nigdy. A są moją najlepszą stroną. Robie dość siłowo MC, młotki, drążki, wiosła, poręcze. Dla przedramion, brzucha i prostowników to wystarczy. Ewentualne [...]

[...] mam dużą pojemność płuc, a jako że miało być na wdechu, to się wdechnąłem. Muszę przyznać że znacznie lepiej wygląda przy niższym BF. Brzuszki wyszły jak wyszły. Nie ćwiczę brzucha wcale, bo mnie to nudzi. Konkurs dotyczył kraty nie brzuszków, a krata jest. Co prawda, muszę się nieźle nawyginać żeby ją pokazać, ale jest. Fotka jak najbardziej [...]